At trøste sig selv
Lyt til øvelsen Ked af det og brug for omsorg Øvelsen i at trøste sig selv Står du i en situation, hvor du er ked af det eller fyldt op med tristhed? Dette er en øvelse, der kan hjælpe dig med at forkæle dig selv med omsorg og tryghed. Inden du lytter til øvelsen, så […]
En pause fra tankemylder
Lyt til øvelsen Tankemylder øvelse Denne lytte øvelse er skabt til at give dig en pause fra dit tankemylder. En pause fra den konstante strøm af tanker, der kan føles overvældende. Når tankemylderet trænger sig på, og du føler dig overvældet af indre støj, kan øvelsen være et værdifuldt værktøj. Den kan give dig en […]
Kontroller angsten
Lyt til øvelsen Download spørgeguide Tegn på angst og øvelse i at håndtere angst Kontroller din angst øvelse – hvordan foregår den? I øvelsen øger du din evne til at håndtere og kontrollere din angst. Inden du lytter til øvelsen, vil jeg anbefale dig, at du udskriver spørgeguiden, som du skal bruge undervejs i øvelsen. Symptomer på […]
Stresstest – test din stress nu
Download Stresstest Test din stress med denne stresstest Forskningsbaseret stresstest Stresstesten er baseret på solid forskning, hvilket sikrer pålidelige resultater. Forskningsbaserede metoder giver mulighed for en præcis vurdering af stressniveauet ved at identificere både fysiske og mentale tegn på stress. Denne tilgang garanterer nøjagtighed og troværdighed i testresultaterne. Stresstest viser øjeblikkeligt resultat Med denne […]
Stress symptomer – forebyg stress
Med mindfulness øvelsen Lyt til øvelsen Stress symptomer kan forebygges Tegn på stress kan forebygges gennem denne Mindfulness øvelse. Mindfulness træner os i at etablere forbindelsen til vores sanser, hvilket kan øge aktiviteten i det parasympatiske nervesystem. Dette system er ansvarligt for at sænke vores blodtryk, skabe indre ro og øge vores følelse af velvære. […]
Opdag dine følelser
Med emotionsøvelsen Lyt til øvelsen Har du vanskeligt ved at lytte til dine følelser? Emotionsøvelsen kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og lytte til, hvad de forsøger at fortælle dig. Du kan bruge denne øvelse, hvis du er i en vanskelig situation, eller du kan hente en episode, situation eller […]
Lær at mentalisere
Med mentaliseringsøvelsen Lyt til øvelsen Download spørgeguide Hvordan foregår øvelsen “at mentalisere”? I øvelsen øger du din evne til at mentalisere. Inden du lytter til øvelsen, vil jeg anbefale dig, at du udskriver spørgeguiden, som du skal bruge undervejs i øvelsen. Hvad betyder “at mentalisere” At mentalisere er at forstå egen og andres adfærd ud […]
Kognitiv øvelse – skab sunde tanker
Med kognitionsøvelsen Lyt til øvelsen Download spørgeguide Hvordan foregår en kognitiv øvelse? I en kognitiv øvelse øger du din evne til at skabe sunde tanker for dig selv. Inden du lytter til øvelsen, vil jeg anbefale dig, at du udskriver spørgeguiden, som du skal bruge undervejs i øvelsen. Forståelse af øvelsen, der skaber sundere tanker Den kognitive […]
