Stress og Angst: En tikkende bombe, der skal tages alvorligt

Stress og angst er alvorligt

Stress og angst er mere end blot midlertidige reaktioner på pres eller frygt. I dag udgør de to af de største psykiske udfordringer, vi står overfor, og de har potentialet til at udvikle sig til alvorlige og livsbegrænsende lidelser, hvis de ikke behandles i tide.

Jeg ser ofte, hvordan stress og angst hænger tæt sammen og skaber en ond cirkel, der kan få drastiske konsekvenser for både den mentale og fysiske sundhed.

Det er derfor afgørende, at vi tager stress og angst alvorligt, for det handler ikke bare om at føle sig lidt overvældet eller bekymret – det kan i sidste ende koste dyrt, både for den enkelte og for samfundet.

Stress og angst: To uløseligt sammenvævede tilstande

Stress er kroppens reaktion på en ydre trussel eller krav, og i små doser er det en naturlig del af livet. Men når stress bliver vedvarende og ikke bliver håndteret, kan det over tid føre til angst.

Angst er en konstant følelse af frygt eller bekymring, der kan opstå uden en klar årsag og ofte er meget intens. Den psykologiske og fysiske belastning ved vedvarende stress skubber kroppen i en konstant alarmtilstand, hvilket øger risikoen for at udvikle angst.

Mange mennesker forstår ikke, at kronisk stress og angst hænger sammen som to sider af samme mønt. Når du oplever stress over længere tid, er kroppen i konstant alarmberedskab.

Dit nervesystem bliver overbelastet, og din krop mister evnen til at slappe af og restituere. Dette konstante pres er en perfekt grobund for angst – den dybe følelse af, at noget er galt, selv når der ikke er nogen åbenlys trussel.

Konsekvenserne af ubehandlet stress og angst

Når stress og angst ignoreres eller undertrykkes, kan det have vidtrækkende konsekvenser.

Mange tror fejlagtigt, at de bare skal “tage sig sammen” eller “komme igennem det”, men det kan være en farlig misforståelse. Det er ikke tilstande, der forsvinder af sig selv.

Tværtimod kan de udvikle sig til langt alvorligere problemer, som påvirker både krop og sind.

Nogle af de alvorlige konsekvenser ved ubehandlet stress og angst inkluderer:

• Fysiske helbredsproblemer: Vedvarende stress kan føre til forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, fordøjelsesproblemer, hovedpine og muskelsmerter. Kroppen er ikke designet til at være i konstant alarmberedskab, og over tid kan det skade dine organer og svække dit immunsystem.

• Psykiske lidelser: Langvarig stress og angst kan føre til depression, udbrændthed og i værste tilfælde posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Når du lever med konstant frygt og bekymring, mister du gradvist din evne til at finde glæde og ro, hvilket kan forårsage alvorlige psykiske lidelser.

• Social isolation: Angst kan få dig til at undgå sociale situationer af frygt for at blive overvældet eller bedømt. Dette kan føre til isolation og ensomhed, som igen kan forværre både stress og angst, da menneskelig kontakt og støtte er afgørende for vores mentale sundhed.

• Nedsat livskvalitet: Når lidelserne tager over, kan det være svært at fungere normalt i hverdagen. Du mister evnen til at koncentrere dig, være produktiv og nyde livet. Dine relationer kan blive påvirket, og du kan ende med at trække dig fra aktiviteter og mennesker, der ellers har betydet noget for dig.

Hvorfor skal stress og angst tages alvorligt?

Jeg oplever ofte, hvordan mennesker overser de tidlige tegn på stress og angst. De prøver at ignorere det eller presse sig selv igennem det i håb om, at det vil forsvinde af sig selv. Men lidelserne går ikke væk af sig selv. Det er som en tikkende bombe, der langsomt nedbryder både din mentale og fysiske sundhed, hvis det ikke bliver behandlet i tide.

Folk, der lever med kronisk stress og angst, har ofte svært ved at se, hvor meget det påvirker dem, indtil det er for sent.

Det er derfor afgørende, at vi som samfund begynder at tage disse tilstande alvorligt og erkender, at det kræver professionel hjælp at bryde den onde cirkel.

Håb og muligheder: behandlingens optimistiske perspektiv

Selvom konsekvenserne af ubehandlet stress og angst kan være alvorlige, er der også grund til håb. Begge dele kan behandles, og det er muligt at genvinde kontrollen over sit liv og helbred gennem de rette metoder og tilgange. Den første og vigtigste beslutning er at erkende, at du ikke behøver at klare det alene – der findes hjælp.

Psykoterapi er en af de mest effektive metoder til at håndtere og bearbejde stress og angst. Gennem terapi kan du lære at forstå, hvorfor din krop og dit sind reagerer, som de gør, og du kan få redskaber til at bryde de mønstre, der fastholder dig i tilstanden af alarmberedskab.

Behandlingen er baseret på, at vi arbejder med dine følelser og finder frem til de dybereliggende årsager. Ved at skabe en dybere forståelse for dine egne reaktioner kan du begynde at regulere dem på en sund og konstruktiv måde.

Terapi giver dig ikke blot indsigt i din nuværende situation, men giver dig også konkrete redskaber til at håndtere stress og angst i fremtiden.

Du lærer at genkende dine triggere og finde måder at reagere på, der ikke forværrer tilstanden. Ved at tage små skridt, kan du langsomt begynde at genetablere balancen og genfinde roen i hverdagen.

Tag det første skridt mod forandring

Hvis du føler dig fanget i en ond cirkel af stress og angst, så ved, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente. Det er aldrig for sent at tage det første skridt mod en bedre fremtid.

Ved at tage stress og angst alvorligt og søge professionel hjælp, kan du bryde fri fra den byrde, som disse tilstande lægger på dig.

Det kræver mod at erkende, at man har brug for hjælp, men når du først har taget det første skridt, åbner du op for muligheden for at genvinde kontrollen over dit liv.

Stress og angst behøver ikke at definere dig. Med den rette behandling kan du finde vej tilbage til et liv med ro, balance og glæde.

Sådan arbejder jeg med angst

Ud fra metoden i Emotionsfokuseret terapi forsøger jeg at eksternalisere angsten sammen med dig, så vi sammen kan kigge på den udefra.

Fra dette perspektiv er det nemmere at tale om angsten i samtalen med dig. Ikke for at undervurdere/underkende den, men for at gøre det lettere og mindre angstbetonet for dig at have den med ind terapirummet.

Herfra er en vigtig del af behandlingen af din angst, at du og jeg lærer din angst at kende. Når vi har lært, hvordan angsten fungerer, kan du lære at modvirke den. Du vil opleve at angsten bliver mindre farlig og truende. Du vil kunne mestre, hvordan du kan stoppe et angstanfald i opløbet, så den fylder mindre i din hverdag.

Mætte Lykke Pedersen 

Jeg har gået i terapi hos Helsingør Terapi, Daniel, i et års tid, og hver eneste gang, er jeg gået ud af døren med en følelse af at have rykket. Daniel er nærværende og empatisk, og han formår at skabe et trygt arbejdsfællesskab, hvor vi går lige til kernen og kan arbejde med de svære ting. Jeg har følt mig set og “holdt” hele vejen. Jeg har fået mere ud af et års psykoterapi hos Daniel, end hvad jeg har opnået med flere års psykologsamtaler.”

Book en tid 

Er du usikker på, om terapi er det rigtige skridt for dig? Så kan du booke en gratis, uforpligtende 20-minutters afklarende samtale  og få svar på dine spørgsmål.

Du kan også booke en tid din første terapisession nu.

Hvis ikke jeg har ledige tider, da er du altid velkommen til at kontakte mig, så jeg kan anbefale dig en dygtig psykolog eller psykoterapeut.

Øvelser til at håndtere angsten

Her kan du prøve et par mentaliseringsøvelser, som kan hjælpe dig med at håndtere din angst. Det kan være hjælpsomt at få ro på tankerne for at dæmpe angsten. Her kan du prøve øvelsen: “en pause fra tankemylder“.

Det kan også være gavnligt at få kontrol over sin angst inden den løber afsted med dig. Prøv øvelsen “kontroller angsten“.

Angst kan også ofte føre til andre sygdomme og psykiske lidelser som depression eller stress